„Dacă nu dormi suficient, riscul de depresie crește”

aprilie 15, 2025 admin

Sumar

Cât de mult ar trebui să dormim

Potrivit National Sleep Foundation, adulții cu vârste cuprinse între 26 și 64 de ani ar trebui să doarmă între 7 și 9 ore pe noapte.

Adulții mai în vârstă pot avea nevoie de puțin mai puțin, în timp ce tinerii între 16 și 25 de ani pot avea nevoie de mai mult somn.

„Dacă cineva îmi spune că doarme multe ore, dar se trezește obosit, ceva nu este în regulă”, a explicat dr. Rafael Pelayo, specialist în somn la Universitatea Stanford.

Calitatea somnului este la fel de importantă ca durata acestuia – esențial este să te trezești simțindu-te împrospătat.

„Ceva remarcabil se întâmplă când dormi. Este cea mai naturală formă de îngrijire de sine pe care o avem”, a mai spus expertul de la Standford.

Anual, în martie se sărbătorește Ziua Mondială a Somnului, pentru a atrage atenția asupra importanței unui somn bun în menținerea sănătății.

Riscurile lipsei de somn

Molly Atwood, expert în medicina somnului la Johns Hopkins, avertizează că persoanele care dorm mai puțin de 6 ore sau mai mult de 9 ore pe noapte prezintă un risc crescut de:

Depresie și anxietate
Hipertensiune arterială
Atac de cord și accident vascular cerebral
Compromiterea sistemului imunitar
Un risc mai mare de Alzheimer

<!–[if IE 9]>

<![endif]–>

Recomandări

Schimbări în cifrele noului sondaj după scandalul din USR: Nicușor Dan pierde aproape 5%, Crin Antonescu crește

„Dacă nu dormi suficient sau ai insomnie netratată sau apnee în somn, riscul de depresie crește”, a spus Molly Atwood.

Cercetările arată că femeile, în special în perioada de sarcină și menopauză, pot avea nevoie de mai mult somn. În plus, hormonii și schimbările fiziologice pot afecta calitatea odihnei.

Când să consulți un medic

Dacă te trezești obosit chiar și după ce ai dormit suficient, specialiștii recomandă să consulți medicul generalist.

Probleme precum apneea în somn sau insomnia netratată pot necesita intervenția unui specialist în somn.

„Dacă cineva îmi spune că dorm multe ore, dar se trezește obosit, ceva nu este în regulă. Nu ar trebui să părăsești restaurantul tău preferat fără să te saturi”, spune dr. Rafael Pelayo.

Un somn de calitate este esențial pentru o viață sănătoasă, acordă atenție atât duratei, cât și modului în care te simți după odihnă.

Studiul Ikea Sleep Report arată că 34% dintre români dorm 6 ore pe noapte sau mai puțin, iar 40% dintre ei spun că nu au dormit suficient.

De altfel, cercetarea arată că un sfert dintre români au o calitate slabă a somnului.

Ce dinastie dictatorială sud-americană a fost condusă de un tată și de cei doi fii ai săi – dintre care doi asasinați?

Care a fost importanța „Protestelor de Luni” din Germania de Est și cum a fost implicată biserica?

Care a fost rolul muzicii rock în rezistența anticomunistă din Ungaria?

Ce țară din Africa are în parlament un număr record de femei?

Cât de extins era dreptul de vot în democrația antică ateniană?

Urmărește cel mai nou VIDEO

Urmărește-ne pe Google News

<!–[if IE 9]>

<![endif]–>

Unica.ro

Wow, ce schimbare!! A dispărut din atenția publicului după multe scandaluri, dar acum s-a întors și e de nerecunoscut! Cântăreața noastră s-a apucat de afaceri, are un look nou și vrea să ia viața de la zero

<!–[if IE 9]>

<![endif]–>

Viva.ro

Cu ce se ocupă acum Elena Băsescu! S-a retras din lumina reflectoarele însă ce s-a aflat i-a surprins pe mulți

<!–[if IE 9]>

<![endif]–>

Libertateapentrufemei.ro

Scandal de proporții cu fata Catincăi Roman! “La început gingașă, apoi o fiară. Am chemat şi poliţia. Țipete, urlete, pagube de mii de euro”. Inclusiv Catinca Roman a fost nevoită să intervină

<!–[if IE 9]>

<![endif]–>

Adevarul.ro

Țara care ne poate salva de tarifele lui Trump. Economist: „Are o piață enormă, este o țară în curs de dezvoltare”

<!–[if IE 9]>

<![endif]–>

Elle.ro

Ce s-a aflat acum despre demisia Andreei Bălan de la Antena 1. De ce a părăsit artista postul de televiziune și a semnat ulterior cu TVR: „Acesta este și motivul pentru care a plecat”

<!–[if IE 9]>

<![endif]–>

Unica.ro

„România are multe bube, dar una dintre ele țipă cel mai tare”. Pe cine a atacat dur Maurice Munteanu în mediul online

<!–[if IE 9]>

<![endif]–>

Observatornews.ro

Abia ieşit din închisoare, un bărbat din Iaşi şi-a ucis cu bestialitate fratele, apoi i-a băgat un par în abdomen. Totul a pornit de la o dispută despre casă

<!–[if IE 9]>

<![endif]–>

HOROSCOP

Horoscop 15 aprilie 2025. Vărsătorii se vor reanima și vor găsi destule persoane dispuse să le alimenteze mai multe luni de zile

Source by [author_name]